FYSISK HÄLSA

 

Att träning leder till en vältränad kropp är inget nytt. Men vad mer gör träningen med vår kropp om man bortser från den fysiska delen?

 

Det har visat sig att regelbunden fysisk träning kan påverka utvecklingen av en rad olika sjukdomar, stress, nedstämdhet, depression och livsstil. Psykisk ohälsa är vanligt bland ungdomar idag. Många ungdomar är stressade och även missnöjda med sin kropp. Enligt en studie som göteborgs universitet gjort så tyder studierna på att motion utvecklar barn och ungdomars förmåga att använda hjärnan på det bästa möjliga sätt(kognitiva förmåga). Om de kognitiva förmågorna blir bättre av motion så borde det också förbättra elevernas betyg i skolan. Flera studier samt studierna som göteborgs universitet genomfört visar att ju mer tid man ägnar åt idrott i skolan förbättras prestationen och betygen. När vi motionerar bildas nya nervceller i hjärnan. Vårt minne, inlärning, problemlösning och koncentrationsförmåga kan förbättras genom nybildning av nervceller i hippocampus,vilket är ett område för minnet. Fysisk aktivitet har bäst effekt på ämnena: matematik, språk och idrott.

 

 

Fysisk träning gör också att man får en ökad självkänsla och positivare självuppfattning samt ökad kroppskontroll. Kroppskontrollen, liksom balansen och reaktionsförmågan utvecklas. Risken för att du ska ramla och skada dig minskar.

 

När vi tränar förbättras vår sömn. Vi får en ökad kroppstemperatur vilket påverkar hjärnan och ger en bättre djupsömn. Våra känslor av stress, ängslan och oro  minskar vilket gör det lättare att somna. När vi motionerar påverkas också kroppens reglering av stresshormoner, och ökar utsöndringen av  Serotonin, Noradrenalin och Dopamin. Dopamin gör oss lyckliga och vi blir avslappnade. Det kan också gör att vi sover bättre.

 

 

Att kroppstemperatur stiger påverkar i sin tur områden i hjärnan, hypothalamus. Hypothalamus sköter bland annat vårt blodtryck , kroppstemperatur och sömn. Hypotalamus kopplar hjärnan till det endokrina systemet genom att avge hormoner via blodet. Vi får ett ökar blodflöde i hjärnan.  Kroppens egna morfin, endorfiner, frigörs vid fysisk aktivitet och gör att du känner dig nöjd och tillfredsställd.

 

Konditionsträning (pulshöjande träning) förstärker hjärtat, sänker blodtrycket, förbättrar blodfetterna och har en positiv påverkan på hjärtat, vilket kommer skydda en mot några utav sjukdomarna, bland annat stroke.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

källor: http://www.1177.se/Vastra-Gotaland/Fakta-och-rad/Mer-om/Motion-som-medicin-mot-psykisk-ohalsa/

http://www.vgregion.se/upload/Regionkanslierna/ISM%20Institutet%20f%C3%B6r%20stressmedicin/

http://www.dn.se/nyheter/sverige/det-har-hander-i-kroppen-nar-du-tranar/